Courses
全21コースから、
あなたに合う1つを。
男性向け・女性向け・お悩み別。1日1分から始められる、
豊富なトレーニングプログラム。
- 男女どちらもダイエット1日3分
初心者かんたんコース
これから運動を始める方のための入門コース。1日3分、誰にでも真似できる軽い動作で、体を動かす習慣を無理なく作る。
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- 男女どちらもダイエット1日3分
【初級】全身コース
入門編を終えた方の次の一歩。1日3分、立った姿勢の基本動作を中心に、全身を均等に動かす初級プログラム。
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- 男女どちらもダイエット1日5分
【中級】全身コース
体を動かすことに慣れてきた方向け。1日5分の中級プログラムで、筋力と持久力をバランスよく育てる。
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- 男女どちらもダイエット1日10分
【上級】全身コース
しっかり追い込みたい方の上級プログラム。1日10分、全身を本格的に鍛えるハードな構成。
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- 男性向けダイエット1日5分
細マッチョコース
ジムに通わず、自宅で細マッチョを目指す男性向け。1日5分の継続で、引き締まったボディラインへ。
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- 男性向け集中強化1日5分
腹筋集中コース
腹筋を集中的に鍛えたい男性向け。1日5分、お腹周りに効くトレーニングを毎日少しずつ。
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- 男女どちらも柔軟性1日5分
全身ストレッチコース
体の硬さが気になる方へ。1日5分の全身ストレッチで、肩・腰・膝までやさしくほぐす。
- 産後ケア
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- 男女どちらも健康維持1日1分
通勤中コース
通勤・通学のスキマ時間にできる1分プログラム。座ったまま、立ったままで体を整える。
- ひざ配慮
- 腰配慮
- 肩配慮
- 産後ケア
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- 男性向け集中強化1日5分
大胸筋集中コース
厚い胸板を作りたい男性向け。1日5分、自重で大胸筋を集中強化する中上級プログラム。
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- 女性向け集中強化1日5分
腕集中トレコース
二の腕の引き締めや筋力アップを目指す女性向け。1日5分、腕周りを集中的にケア。
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- 男女どちらも健康維持1日3分
健康習慣コース
健康のために何か始めたい方の入門コース。1日3分、体を動かす習慣を無理なく作る。
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- 男女どちらもダイエット1日10分
脂肪燃焼カーディオ
脂肪を効率的に燃やしたい方へ。1日10分のカーディオで心拍数を上げて代謝を底上げ。
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- 女性向けダイエット1日5分
お腹引き締めコース
ぽっこりお腹を引き締めたい女性向け。1日5分、お腹周りに効くピンポイントトレーニング。
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- 男女どちらも健康維持1日3分
ひざ安心トレーニングコース
膝に不安がある方も安心して取り組める1日3分プログラム。負担をかけずに筋力を維持。
- ひざ配慮
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- 女性向けダイエット1日5分
ヒップアップコース
美しいヒップラインを目指す女性向け。1日5分、お尻と太もも裏を集中的にトレーニング。
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- 女性向けダイエット1日5分
二の腕＆背中引き締めコース
気になる二の腕と背中を一度に引き締める女性向け。1日5分、上半身美ラインへ。
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- 女性向け不調ケア1日3分
産後リカバリーコース
産後の体力回復を目指すママのためのやさしいプログラム。1日3分、無理なく体を整える。
- 産後ケア
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- 男女どちらも不調ケア1日3分
肩こり・腰痛改善コース
デスクワークで疲れた肩と腰をケア。1日3分のやさしい動作で、こりと痛みを和らげる。
- 肩配慮
- 腰配慮
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- 女性向けダイエット1日5分
美脚トレコース
スラッと伸びた美脚を目指す女性向け。1日5分、太もも・ふくらはぎを引き締める。
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- 女性向け柔軟性1日5分
ピラティスコース
体幹を整えてしなやかな体へ。1日5分のピラティスで、姿勢も呼吸も内側から整える。
- 産後ケア
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- 男女どちらも健康維持1日1分
歯磨きながらコース
運動の時間がまったく取れない方へ。歯磨きしながらできる1日1分の「ながら」トレーニング。
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