歯磨きながらコース

「運動したいけど、そのための時間がどうしても取れない」という方のためのコースです。

1日1分、歯磨きをしながらできる動作だけで構成されています。新しく時間を作る必要がないので、すでにある習慣にそのまま乗せられます。

まずは「毎日体を動かした」という事実を積むところから。ここで習慣がついたら、次のコースへ進めます。