【中級】全身コース

初級コースに慣れて、もう少し負荷を上げたい方のための中級コースです。

1日5分、自重を使ったプッシュアップ・スクワット・プランクなどを組み合わせて、全身の筋力と持久力を同時に育てます。

3週間続ければ、目に見える形でフォームと体力の変化を実感できる構成です。