男女どちらもダイエット1日3分難易度 ★★★★★
【初級】全身コース
入門編を終えた方の次の一歩。1日3分、立った姿勢の基本動作を中心に、全身を均等に動かす初級プログラム。
About this course
このコースについて
超初級コースをひと通り終えた方、または基本的な動きには問題ないけれど運動に自信のない方のための初級コースです。
1日3分、スクワット・ニーアップ・腕回しなど、立った姿勢で全身を均等に動かす基本動作を組み合わせています。
継続することで体力の土台ができ、次の中級コースにスムーズに進めるようになります。